Jak schudnąć 10 kilogramów

Trudno znaleźć kobietę w pełni zadowoloną ze swojej figury. Prawie każda twierdzi, że powinna schudnąć. Jednak nie wszystkie są wystarczająco konsekwentne, aby to osiągnąć. Wynika to często z obawy przed koniecznością rezygnacji z ulubionych potraw lub strachu przed wyczerpującymi treningami. Jednak należy pamiętać, że nie ma nic za darmo. Czasem trzeba się nieco postarać i wyrzec kilku przyjemności, aby później zobaczyć niesamowity efekt.
Więc co zrobić, aby zrzucić 10 kilogramów? Po pierwsze, należy pamiętać, że zbyt szybkie chudnięcie nie jest wskazane. Najlepiej pozbywać się ok. 1 kg tygodniowo.

Oczywiście, podstawowa zasada to ograniczenie słodyczy i tłustych potraw. Zrezygnować należy z mięs zawierających duże ilości tłuszczu, a także sosów z dodatkiem śmietany i mąki. Zamiast jasnego chleba należy jeść ciemne pieczywo. Warto spożywać dużo surowych warzyw i owoców, także w postaci surówek oraz sałatek bez dodatku majonezu.
Posiłki powinno jeść się pięć razy dziennie w równych odstępach czasowych ok.2-3 godzin. Krótkie przerwy między jedzeniem umożliwią zjadanie mniejszych porcji, a także pobudzają metabolizm, co przyczynia się do zmniejszania wagi. Przed posiłkiem warto wypić szklankę wody, aby wypełnić żołądek i ograniczyć ilość przyjmowanego pokarmu. Nie należy jeść tuż przed snem. Kolacja powinna być spożywana najpóźniej o godzinie 19. Jeżeli wieczorem odczuwa się głód, najlepiej napić się wody.
Samo ograniczenie jedzenia nie zawsze daje pożądany efekt. Dlatego warto wspomóc się ćwiczeniami fizycznymi. Trenować należy codziennie. Najlepiej zapisać się do siłowni i poprosić trenera o dobranie odpowiednich ćwiczeń.
Najważniejsza podczas odchudzania jest wytrwałość i motywacja. W żadnym wypadku nie wolno się zniechęcać, jeżeli początkowo nie widać efektów. Z czasem na pewno się pojawią.