Każdy z nas powinien unikać jedzenia potraw zawierających duże ilości soli, która może powodować nadciśnienie tętnicze. Dobrym pomysłem jest również ograniczenie ilości spożywanego cukru. Nie chodzi tylko o słodzenie herbaty, ale także o zmniejszenie spożywania słodkich, niezdrowych napojów. Warto jednak zaznaczyć, że jeżeli mamy do wyboru prawdziwy cukier oraz słodzik, nie zastanawiajmy się długo. Wybierzmy cukier. Substancje słodzące nie są zdrowe dla naszego organizmu. Warto zastąpić je np. miodem.
W celu lepszego zadbania o swoje zdrowie warto także, zamiast oleju, używać do smażenia oliwy z oliwek. Oczywiście niezwykle istotne jest również unikanie jedzenia posiłków typu fast food. Są one bardzo niezdrowe, zawierają w sobie mnóstwo tłuszczów. Na dodatek, bardzo często, olej na którym są smażone jest używany wielokrotnie, nawet przez kilka czy kilkanaście dni.
Każdy człowiek powinien dostarczać do swojego organizmu dużo witamin zawartych w owocach i warzywach. Dobrym rozwiązaniem na letnie posiłki są lekkie, kolorowe i zdrowe sałatki. Pamiętajmy jednak, że aby były one naprawdę zdrowe musimy zrezygnować z dodawania do nich majonezu.
Jeżeli spożywamy dużo białego pieczywa, warto zamienić je na ciemne wypieki. Są dużo zdrowsze, gdyż zawierają więcej błonnika.
Nie zapominajmy, że dbanie o siebie to nie tylko uprawianie sportów, ale też właściwe odżywianie. Jedzmy zdrowo i uczmy nasze dzieci jak zdrowo jeść.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz