Zgrabna sylwetka to marzenie każdej kobiety. Trudno nie wpaść w kompleksy, gdy media wręcz bombardują nas zdjęciami młodych, pięknych i szczupłych kobiet. Pamiętajmy jednak, że w dobie komputerów, każda fotografia, zanim trafi do magazynu, jest retuszowana.
Aby zgubić kilka zbędnych kilogramów, warto zastosować dietę. Jeżeli się na to zdecydujemy, będzie nam potrzeba dużo wytrwałości i samodyscypliny. Jednak poza bezwzględnym stosowaniem się do wymogów diety, ważne jest również, aby zapewnić sobie więcej ruchu niż zwykle.
Dieta 1000 kalorii polega na zredukowaniu ilości dostarczanych do organizmu kalorii. Dostarcza ona nawet 3 razy mniej energii, niż potrzebuje organizm. Dieta zakłada spożywanie pięciu posiłków w ciągu dnia, a więc dwóch śniadań, obiadu, podwieczorku oraz kolacji. Pierwsze śniadanie powinno dostarczać 200 kalorii, drugie – 150, obiad – 350, podwieczorek – 100, a kolacja – 200.
Zachowanie takich proporcji jest bardzo ważne, gdyż zmusza organizm do regularnego trawienia, pobudza metabolizm. Najlepiej, aby posiłki spożywać w jednakowych, najlepiej trzygodzinnych, odstępach czasu. Pamiętajmy, że nie powinnyśmy jeść po godzinie dziewiętnastej.
Podczas stosowania diety 1000 kalorii, nie eliminujemy z diety żadnych składników pokarmowych, jak węglowodany czy tłuszcze, ale jedynie spożywamy zmniejszoną ich ilość. Posługując się tabelami z wartościami odżywczymi, znajdujemy produkty, które lubimy, ale zwracając uwagę na to, aby zawierały one małą ilość kalorii.
Podczas stosowania diety, prawidłowy spadek masy ciała, to ok.0,5 do 1 kilograma w ciągu tygodnia. Większy spadek oznacza, że dieta jest zbyt rygorystyczna.
Dietę 1000 kalorii można stosować nie dłużej, niż miesiąc czasu. Po jej zakończeniu, dzienne spożycie kalorii zwiększamy do 1200, a następnie do 1500 kalorii. Oczywiście nie zapominajmy, że ładna sylwetka nie jest wieczna. Aby ją zachować, powinnyśmy zrezygnować ze słodyczy oraz zapewnić sobie dużo ruchu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz