Dieta Dukana, Najskuteczniejsza z diet

Dieta Dukana zwana także dietą białkową pomaga zrzucić zbędne kilogramy na stałe. Pomaga zmienić nawyki żywieniowe przez wprowadzenie do przygotowywanych dań dużej ilości proteinowych produktów. Z chęcią poddamy kilka pomysłów dań zgodnie z fazami diety.

1. Faza ataku trwa do tygodnia czasu i wymaga spożywania wysokobiałkowych produktów. Możesz przygotować na deser mikrofalowe ciasto:

Składniki:

• po 2 łyżki kakao i słodzika,
• 1 jajko,
• 3 łyżki 2% mleka,
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
• 4 łyżki zmielonych owsianych otrębów.

Przygotowanie. Wymieszać ze sobą wszystkie składniki. Przełożyć do małego naczynia, a następnie podgrzać w mikrofali 4 minuty na najwyższych obrotach. Można ozdobić polewą z jogurtu naturalnego.

2. Faza naprzemienna trwa do momentu osiągnięcia przez nas założonej wagi. Polecamy placuszki z cukinii.

Składniki:

• 1 duża cukinia,
• 2 jajka,
• 4 łyżki owsianych otrębów,
• 1 mała cebula,
• kilka listków świeżej bazylii, sól i pieprz.

Przygotowanie. Ścieramy cukinię i cebulę na grubych oczkach tarki. Solimy i odstawiamy na 10 minut. Odlewamy nadmiar wody. Mieszamy z pozostałymi składnikami i smażymy na złoto na średnim ogniu na łyżeczce oliwy.

3. Faza utrwalenia wagi trwa w zależności od utraconych przez nas kilogramów. Możesz zjeść kurczaka z fasolka szparagową.

Składniki:

• mała pierś z kurczaka,
• 1 kg fasolki szparagowej,
• Przyprawa do kurczaka, sól.

Przygotowanie. Płuczemy i obcinamy końce fasolki. Gotujemy 20 minut w osolonej 2 łyżkami wodzie. Pierś dzielimy na filety rozbijamy, nacieramy przyprawą i smażymy na łyżeczce oliwy na złoto.

4. Faza stabilizacji. Wymaga raz na tydzień spożywania produktów wyłącznie białkowych. Kreatywność pozostawiamy tobie. Nabyłaś już przecież potrzebnej praktyki.