Wiele kobiet marzy o pobyciu się zbędnych kilogramów. Jest mnóstwo sposobów, aby osiągnąć wymarzoną figurę. Można stosować diety, czy rozpocząć intensywny trening. Ćwiczenia fizyczne to bardzo dobry pomysł. Nie tylko pomagają w pozbyciu się nadwagi, ale także wzmacniają mięśnie i ujędrniają skórę. Ale co jeśli nie mamy wystarczająco dużo czasu lub samodyscypliny, aby codziennie trenować?
Najlepiej zastosować zdrową dietę. Oczywiście, stanowczo odradzam stosowanie głodówek. Może i dzięki nim, stracimy na wadze, ale jest to efekt krótkotrwały i jednocześnie niebezpieczny dla naszego zdrowia. Nie musimy także rozpoczynać ostrej diety. Wystarczy, że zmienimy nieco sposób odżywiania.
Jedzmy produkty, które nie zawierają wielu kalorii, ale dają poczucie sytości. Oczywiście podstawą zdrowej diety są owoce i warzywa. Warto jednak wiedzieć, że nie wszystkie są wskazane podczas walki z kilogramami. Unikajmy bananów i winogron. W zamian sięgnijmy po jabłka czy grejpfruty.
Warto jeść warzywa kiszone. Zawierają one mniej cukrów niż świeże i ułatwiają trawienie. W większych ilościach możesz spożywać też pomidory, sałatę, brokuły oraz kapustę. Pamiętaj jednak, że sałatka warzywna będzie mało kaloryczna, jeśli zrezygnujesz z dodania do niej majonezu czy sosu.
Postaraj się też nie pić alkoholu. W dużych ilościach natomiast popijaj wodę mineralną. Aby zmniejszyć apetyt wypij szklankę lub dwie przed posiłkiem.
Do polepszenia smaku potraw używaj przypraw wspomagających proces trawienia, np. pieprzu, chili, majeranku oraz kminku. Na obiad możesz zjeść mięso drobiowe. Najlepiej ugotowane na parze lub grillowane. Pamiętaj jednak, aby zrezygnować z jedzenia skóry kurczaka, gdyż zawiera ona najwięcej tłuszczu. Unikaj ziemniaków oraz wysokokalorycznych przekąsek.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz